Forskning peger på, at strikning kan styrke både den mentale og fysiske sundhed. For mange kvinder er garn og pinde ikke bare kreativt håndarbejde, men også en kilde til ro, fællesskab, mening og livskvalitet gennem hele livet
20. juni 2026
Af Anne-Mette Barfod
Da jeg var barn, strikkede min mor. I gymnasiet strikkede jeg selv meget, og i dag har mine døtre alle gang i deres eget strikketøj. Min ældste datter er begyndt at udvikle sine egne strikkemønstre, som hun nu sælger i sin egen webshop.
Måske er det ikke så mærkeligt, at det er blevet populært at strikke. For mens vi taler meget om mindfulness, meditation og digital detox, er strikning en aktivitet, som vi har kendt til i generationer. Det er en aktivitet, som både beskæftiger hænderne, skaber noget konkret og giver hjernen en pause fra hverdagens mange indtryk.
I 2018 offentliggjorde den britiske organisation Knit for Peace rapporten The Health Benefits of Knitting. Rapporten bygger både på en gennemgang af eksisterende forskning og en spørgeskemaundersøgelse blandt mere end 1.000 strikkere. Konklusionen er klar: Strikning ser ud til at have en række positive effekter på både fysisk og psykisk trivsel.
Strikketøjet giver hjernen noget at arbejde med
Når vi strikker, arbejder flere dele af hjernen samtidig. Vi følger mønstre, tæller masker, koordinerer bevægelser og koncentrerer os om opgaven. Det kræver opmærksomhed, men på en måde som mange af os oplever som afslappende – i hvert fald, når maskerne ikke driller!
Et af de studier, som Knit for Peace fremhæver, stammer fra Mayo Clinic i USA. Her fandt forskerne, at mennesker, der regelmæssigt beskæftiger sig med kreative aktiviteter som strikning og håndarbejde, har 30 til 50 procent lavere risiko for lettere kognitiv svækkelse – en tilstand, der kan være en forløber for demens.
Demens er en af de sygdomme, mange frygter mest, når de bliver ældre. Derfor er det interessant, at flere studier peger på, at aktiviteter, som holder hjernen aktiv, kan være med til at bevare de kognitive funktioner længere. Strikning kombinerer koncentration, læring, hukommelse og finmotorik – alt sammen noget, som udfordrer hjernen på en positiv måde.
Ro i kroppen og mindre fokus på smerter
Rapporten peger også på en række fysiske og mentale gevinster. Blandt andet fremhæves mindre stress, lavere blodtryk og en større oplevelse af ro. Flere forskere sammenligner ligefrem strikningens rytmiske bevægelser med de mekanismer, der gør meditation og yoga afslappende.
En af de ting, rapporten fremhæver, er, at strikning er en aktivitet, som mange kan fortsætte med langt op i alderen. Selv når kroppen bliver mindre stærk, giver strikketøjet mulighed for fortsat at være aktiv, kreativ og en del af et fællesskab.
Nogle af deltagerne beskriver også, at de bliver mindre opmærksomme på kroniske smerter, fordi fokus flytter sig til arbejdet med garn og masker. Strikning bliver en aktivitet, hvor opmærksomheden samler sig om kreativitet og skabelse frem for smerter og begrænsninger. Blandt personer med dårligt helbred oplevede hele 92 procent, at strikning havde en positiv betydning for deres sundhed og velbefindende.
Fællesskabet kan være lige så vigtigt som garnet
Det at strikke handler dog ikke kun om selve håndarbejdet. Mange strikker sammen med andre. I strikkeklubber, på caféer, i foreninger eller hjemme omkring spisebordet, hvor mine egne døtre tit hiver strikkepindene frem.
På den måde kan et nøgle garn og et par strikkepinde bidrage til at skabe fællesskaber, hvor strikkeglade mennesker både kan dele erfaringer, få inspiration og føle sig som en del af noget større. Ensomhed er et voksende problem blandt både yngre og ældre mennesker, og derfor er aktiviteter, der skaber naturlige møder mellem mennesker, interessante.
Rapporten peger også på noget andet vigtigt. Strikning handler ikke kun om afslapning. For mange giver det en oplevelse af fortsat at kunne bidrage. I undersøgelsen deltog mange strikkere i velgørende projekter, hvor de strikkede til blandt andet hospitaler, flygtninge og socialt udsatte. Hele 65 procent fortalte, at det at strikke til andre får dem til at føle sig nyttige.
Et håndarbejde, der aldrig forsvinder
I en tid, hvor meget foregår på skærme, er der noget særligt ved aktiviteter, hvor vi skaber noget med hænderne. Noget, vi kan mærke, se og give videre til andre – eller selv klæde os i. Jeg mødes selv til strikkehygge med min kusine, hvor vi spiser frokost sammen – og derefter sætter os i sofaen med hvert vores strikketøj og vender verdenssituationen.
Selv om jeg må tilstå, at det kun skrider langsomt frem med mit eget strikketøj, så er jeg sikker på, at processen i sig selv giver noget værdifuldt – ud over at kreationen kan resultere i en flot sweater, et varmt tørklæde eller en fin sommertop.
Nogle finder ro i løbeskoene. Andre finder den i haven. Og for mange ligger roen måske stadig gemt i lyden af strikkepinde, der mødes over et nøgle garn.
Hvis du vil hente inspiration til dit næste strikketøj, kan du følge min datter, Karoline Maria Barfod, på Instagram og nu også på Facebook. Du kan besøge hendes shop, hvor hun sælger mønstre her: KaldoUnika.com.
