Her får du en liste med 100 former for adfærd, der kan være tegn på, at du er udsat for psykisk vold. Det er vigtigt at bemærke, at én enkelt episode ikke er nok til, at vi kan tale om psykisk vold. Der skal være tale om et mønster, hvor adfærden gentager sig
Psykisk vold efterlader hverken blå mærker eller brækkede ribben. Derfor er det let at komme i tvivl om, hvorvidt din partner - eller andre mennesker i dit liv - udsætter dig for psykisk vold.
Du får her 100 eksempler på, hvordan psykisk voldelig adfærd kan tage sig ud i hverdagen.
Volden kan finde sted både privat, på jobbet og i det offentlige rum. Det er vigtigt at kunne genkende disse tegn, så du kan tage skridt til at beskytte dig selv eller andre mod skadelig adfærd. Det er også vigtigt at huske, at psykisk vold er et mønster af nedbrydende adfærd og ikke en enkeltstående episode.
- Konstant kritik eller nedgørelse: "Du kan aldrig gøre noget rigtigt?"
- Bevidst ignorering eller tavshed: Han eller hun afbryder samtaler ved at gå væk uden at svare. Det kan også ske ved, at du bliver blokeret på telefonen eller mødt med tavshed i lange perioder.
- Manipulation og kontrol: "Hvis du virkelig elskede mig, ville du gøre det her for mig."
- Trusler om skade eller straf: "Hvis du ikke gør, som jeg siger, kommer du til at fortryde det."
- Nedvurdering af dine følelser og oplevelser: "Du overreagerer bare, det er slet ikke så slemt."
- Isolerer dig fra venner og familie: "Jeg kan ikke lide, at du tilbringer tid med dine venner, de er dårlige for dig." En anden metode kan være at indynde sig hos din familie og vende familiemedlemmer mod dig ved at bagtale dig.
- Gør grin med dig eller ydmyger dig offentligt: Latterliggør dine fejl foran andre ved et middagsselskab.
- Skyldfølelse eller bebrejdelser: "Det er din skyld, at vi altid skændes."
- Ekstrem jalousi eller beskyldninger: "Jeg så dig tale med den person, er du mig utro?"
- Overdreven overvågning af adfærd: Tjekker konstant din telefon, aflytter dig og filmer dig.
- Uforudsigelige humørsvingninger: Går fra kærlig til vred på et øjeblik uden åbenlys grund.
- Krav om konstant opmærksomhed: "Du skal altid være her for mig, ellers viser du, at du ikke elsker mig."
- Krænkelse af dit privatliv: Går igennem dine private papirer, din dagbog, dine mails eller dine telefonbeskeder uden din tilladelse.
- Fysiske trusler uden fysisk kontakt: "Jeg kunne nemt knuse dig, hvis jeg ville."
- Bevidst skabelse af frygt eller angst: "Du ved aldrig, hvornår jeg mister besindelsen."
- Ignorerer dine grænser og ønsker: Fortsætter en uønsket diskussion, selv efter at du har sagt fra og har bedt ham eller hende om at stoppe.
- Økonomisk kontrol eller misbrug: "Du får kun penge, hvis du gør præcis, hvad jeg siger."
- Gaslighting: "Det, du husker, skete aldrig. Du må være skør."
- Nedværdigende kommentarer om dit udseende eller dine evner: "Du ser forfærdelig ud i det tøj. Du er så fed. Det har du jo ikke forstand på." Det kan også være ironi eller sarkasme: "Du er jo sååå klog!"
- Afbryder din kommunikation med andre: Besvarer opkald på din telefon og lægger på.
- Beskylder dig for noget, du ikke har gjort: "Jeg ved, du er økonomisk uansvarlig og klatter vores penge væk."
- Falske beskyldninger om utroskab: "Du må have en affære, siden du arbejder sent."
- Manipulation af børn for at vende dem imod dig: "Din mor – eller far - vil ikke have, at vi skal have det sjovt sammen."
- Nægter at lytte eller diskutere problemer: "Jeg vil ikke høre om dine problemer."
- Tager æren for dine præstationer: "Det var min idé, at du skulle tage den eksamen."
- Fordrejer sandheden: "Jeg sagde aldrig det, du påstår."
- Tvungen afhængighed eller kontrol: "Du må ikke træffe beslutninger uden at spørge mig først."
- Trusler om at forlade dig eller trusler om skilsmisse: "Hvis du ikke ændrer dig, går jeg fra dig."
- Bringer fortrolige oplysninger frem for at såre dig: "Du kan ikke engang få et job, fordi du blev fyret fra dit sidste."
- Nægter at anerkende dine succeser: "Det var ikke noget særligt, hvad du opnåede."
- Gør dig ansvarlig for egne følelser og handlinger: "Jeg er kun sur, fordi du gjorde mig sur."
- Manipulerende brug af skyld og skam: "Hvordan kan du leve med dig selv efter det, du gjorde?"
- Nægter at hjælpe eller støtte dig, når du har det svært: "Det er din egen fejl, at du har det dårligt."
- Kræver en bestemt adfærd: "Hvis du elsker mig, vil du gøre det præcis, som jeg siger."
- Gør nar af dine meninger: "Hvordan kan du tro på sådan noget nonsens?"
- Sammenligner dig konstant med andre for at få dig til at føle dig utilstrækkelig: "Hvorfor kan du ikke være mere som din søster?"
- Stiller urimelige forventninger eller krav: "Du skal tjene flere penge" (selvom du allerede knokler og har hovedansvaret for hjemmet).
- Nægter at deltage i sociale aktiviteter med dig: "Jeg gider ikke møde dine venner, de er kedelige."
- Bruger tavshed som en form for straf: Han eller hun stopper med at tale til dig i dagevis – eller endnu længere - efter en uenighed.
- Nægter at tage ansvar for egne handlinger: "Det er ikke min fejl, at vi skændes."
- Undergraver din selvtillid og dit selvværd: "Du er ikke god nok til at få en forfremmelse."
- Nægter dig adgang til penge: "Du får ikke penge til at købe det, du har brug for."
- Anvender sarkasme som et våben: "Selvfølgelig er du en stor succes... Not."
- Minder dig konstant om dine fejl og mangler: "Du husker dengang, du fejlede til eksamen?"
- Opfordrer dig til usunde vaner: "Hvad betyder det, at du har diabetes? Spis kagen alligevel."
- Saboterer dine muligheder eller projekter: "Jeg har ikke mulighed for at blive hjemme og tage barns sygedag. Den opgave må du klare, for mit arbejde er vigtigere end dit."
- Kritiserer eller håner dine interesser eller hobbyer: "Dine hobbyer er spild af tid."
- Nægter at inddrage dig i fælles beslutninger, der påvirker dig: "Jeg har allerede besluttet det, og du behøver ikke blande dig."
- Afbryder eller distraherer dig under vigtige aktiviteter: Afbryder dig konstant, når du arbejder, eller forhindrer dig i at få sovet forud for en vigtig præstation.
- Nægter at give dig følelsesmæssig støtte: "Jeg har ikke tid til dine problemer."
- Latterliggør dine drømme og ambitioner: "Du vil aldrig blive en succes i det felt."
- Spreder falske rygter eller sladder: "Har du hørt, hvad han/hun har gjort?"
- Tvinger dig til at gøre noget mod din vilje: "Du skal gøre det, jeg siger, ellers..."
- Nægte at fejre dig: Ignorerer bevidst din fødselsdag, eller når du har succes.
- Skaber forvirring: "Det har jeg aldrig sagt."
- Kræver detaljerede forklaringer på dine handlinger: "Hvorfor gjorde du præcis sådan? Forklar det hele."
- Nedgør dine venner og bekendte: "Dine venner er dårlige påvirkninger."
- Udbasunerer private samtaler offentligt: Videresende dine private mails til mennesker, som de ikke er stilet til.
- Nægter at kommunikere under konflikt: "Jeg vil ikke tale om det her, før du ændrer dig."
- Kræver urealistisk perfektion: "Alt skal være perfekt, ellers er det ikke godt nok."
- Anvender skyld som kontrolmekanisme**: "Hvis du virkelig var en god person, ville du gøre det her for mig."
- Anvender børn som brikker i konflikter: "Din far/mor vil ikke give dig lov til at komme med mig i Lalandia."
- Truer med selvskade for at få sin vilje: "Hvis du går, vil jeg gøre skade på mig selv."
- Nægter at anerkende dine synspunkter eller følelser: "Dine følelser betyder intet i denne situation."
- Manipulerer med fakta for at vinde argumenter**: "Det skete aldrig, du husker forkert."
- Undergraver din autoritet eller position: "Du har ingen idé om, hvad du taler om."
- Ignorere dine ønsker: "Jeg ved bedst, hvad der er godt for dig."
- Anvender straf som en metode til at styre din adfærd: "Hvis du gør det igen, tager jeg alt fra dig."
- Kræver, at hans eller hendes meninger og beslutninger altid bliver fulgt: "Du skal altid gøre, som jeg siger."
- Nedvurdere dit job eller din uddannelse: "Din karriere er ligegyldig og uden fremtid."
- Nægter dig muligheden for at forklare dig: "Jeg vil ikke høre din side af historien."
- Spreder falske rygter eller sladder: "Jeg hørte, at du blev fyret, fordi du stjal."
- Tvinger dig til at gøre ting mod din vilje: "Du skal gå med til festen, ellers bliver jeg sur."
- Kræver detaljerede forklaringer for dine handlinger: "Hvor var du præcis klokken 14:37 i går?"
- Anvender skyld som kontrolmekanisme: "Hvis du virkelig elskede mig, ville du ikke gøre det her."
- Anvender børn som brikker i konflikter: "Hvis du ikke gør som jeg siger, får du ikke lov at se børnene."
- Truer med selvmord for at få sin vilje: "Hvis du går, vil jeg begå selvmord."
- Nægter at anerkende dine følelser: "Det du føler, er bare irrationelt."
- Manipulerer med fakta for at vinde argumenter: "Jeg har aldrig sagt det, du påstår."
- Undergraver din autoritet eller position: "Du ved ikke, hvad du taler om."
- Ignorerer dine præferencer og ønsker: "Vi skal gøre det på min måde."
- Anvender straf som en metode til at forme adfærd: "Hvis du ikke gør det, vil jeg straffe dig."
- Kræver, at hans eller hendes meninger og beslutninger altid bliver fulgt: "Min beslutning er den eneste, der tæller."
- Nedvurderer dit job eller din uddannelse: "Din uddannelse er jo latterlig."
- Nægter dig muligheden for at forklare dig: ”Jeg vil ikke høre, hvad du har at sige."
- Tvinger dig til at tage parti i konflikter: "Du skal vælge mellem mig og dem."
- Nægter at give anerkendelse for udført arbejde: "Det, du gjorde, var ikke noget særligt."
- Nægter at tage medansvar for huslige pligter: "Det er ikke mit ansvar at rydde op."
- Latterliggør dine værdier og synspunkter: "Hvordan kan du tro på noget så dumt?"
- Pålægger dig en konstant frygt for at begå fejl: "Hvis du fejler, vil der være konsekvenser."
- Begrænser din adgang til information eller viden: "Du behøver ikke at vide det her."
- Nægter dig din frihed til at udtrykke dig: "Du må ikke tale om dine følelser."
- Ignorere dine sundhedsmæssige behov: "Du overdriver bare dine symptomer."
- Anvender drillerier som en form for kontrol: "Jeg laver bare sjov, kan du ikke tage en joke?"
- Pålægger dig en konstant skyldfølelse: ”Det er din skyld, at jeg har det dårligt."
- Nægter at dele ansvar eller opgaver: "Det er ikke mit job at hjælpe til her."
- Undervurderer dit bidrag til relationen: "Uden mig ville du være ingenting."
- Anvender økonomisk magt til at kontrollere dig: "Du får ingen penge, hvis du ikke gør, som jeg siger."
- Nægter at respektere dit personlige rum: "Jeg kan gå ind, hvor jeg vil, i dette hus."
- Anvender hemmeligheder som magtmidler: "Jeg ved noget om dig, som kan ødelægge dig."