Ambitioner om at elske din krop, som den er, kan gøre dig endnu mere utilfreds med dit udseende. Sådan lyder det fra to norske psykologer, der er aktuelle med en bog om kropsneutralitet
6. maj 2024
Hvis du har et mål om at elske din krop, risikerer du at blive endnu mere utilfreds med den krop, du har.
Sådan lyder det fra de to norske psykologer Silje Hansen Westerheim og Synnøve Holm Hørup i en ny bog med titlen 'Sykt stygg. Når du sliter med utseendet ditt'. (Sygt grim. Når du kæmper med dit udseende).
I bogen opfordrer de os til at udskifte ambitionen om ’kropspositivitet' til ’kropsneutralitet’, fordi de ikke tror på, at det er muligt at gå rundt og elske sin krop hele tiden:
”Vi ved, at utilfredshed med kroppen er et problem, som rammer mange mennesker. Vi havde brug for et andet perspektiv end kropspositivisme for at få det bedre med vores eget udseende i en meget udseendefokuseret verden", siger de i et interview med Psykologisk.no.
Det urealistiske i at elske sin krop
Når vi føler, at vi skal elske vores krop, kan det ifølge de to forfattere skabe mere utilfredshed med kroppen:
"Oprindeligt kom kropspositivismen med en større mangfoldighed af kroppe. Det handlede om, at mangfoldighed er en god ting, og at vi skal have mere af den, det er vigtigt. Vi har brug for at se mere end bare én bestemt type krop.
Men så skete der et skift," forklarer Westerheim.
"Det kom til at handle mere om at elske vores kroppe. Med de professionelle briller, vi har, kan vi se, at et mål om at elske kroppen og ikke have nogen negative tanker og følelser om kroppen er helt urealistisk," siger hun.
I bogen slår de to derfor til lyd for "kropsneutralitet" som et alternativ til "kropspositivisme", fordi et neutralt syn på kroppen er mere realistisk.
Det du fokuserer på, får du mere af
"Hvis vi sætter vores mål for højt i forhold til, hvordan vi skal have det med vores krop, kan det i sig selv skabe en masse lidelse for os. For man vil aldrig kunne leve op til det," siger Hørup.
Hørup sammenligner det med algoritmerne på de sociale medier.
"Det, vi trykker på og bruger tid på i Instagram, Google, TikTok eller hvad ved jeg, får vi mere af. Hvis du f.eks. har søgt på "ferieboliger i Italien", får du utrolig meget af det - og jo mere du klikker på det, jo mere får du.”
Det er ifølge psykologen det samme med negative tanker om krop og udseende:
”Jo mere tid vi bruger på disse tanker, hvad enten det er at tænke positivt eller forsøge at undertrykke tankerne og bekymringerne, jo mere får vi. Så det er bedre ikke at fokusere så meget på det" understreger Hørup.
Brug mindre tid på at tænke på din krop
Et mål om slet ikke at have negative tanker og følelser om kroppen er uhensigtsmæssigt, og det er grunden til, at Silje Hansen Westerheim og Synnøve Holm Hørup går ind for "kropsneutralitet" i stedet. Men hvad er det?
"Det betyder ikke, at du ikke skal elske din krop, men at du skal bruge mindre tid på den og være i stand til at tillade vanskelige tanker og følelser om din krop uden at give den for meget opmærksomhed", forklarer Westerheim.
Så kan man ifølge psykologen opdage, at man faktisk kan have kontrol over, hvor meget tid og opmærksomhed man giver tanker om sin krop og samtidig lade tankerne komme.
Det handler ikke om, hvordan du ser ud
"Kropstilfredshed handler ikke om at elske sin krop, men om at behandle sin krop med respekt, uanset hvordan man synes, den ser ud," siger Hørup.
"Det betyder ikke, at det ikke er okay at pynte sig eller nyde at se godt ud, men det handler om, at den vigtigste værdi ikke er, hvordan du ser ud.”
Man kan godt hygge sig og have det godt med sig selv, selv om man har komplekser," understreger psykologerne.
