Der findes mennesker, som er sande mestre i at skabe drama, kaos, fortvivlelse og utryghed omkring sig. Den amerikanske psykolog Brené Brown afslører, hvordan du kan genkende giftige mønstre
Forestil dig et menneske, som altid formår at skabe en bølge af uro omkring sig. I starten virker han eller hun måske charmerende og underholdende, men over tid opdager du, at du bliver drænet for energi og føler dig usikker i hans eller hendes nærvær.
Det handler ikke nødvendigvis om ondskab, men om et mønster af dramatisk og giftig adfærd, som den amerikanske psykolog Brené Brown har udforsket i dybden. I en video på Youtube med titlen 10 evident signs that there is an evil person next to you, deler hun sin viden om, hvilke tegn du skal være opmærksom på, og hvordan du kan beskytte dig selv.
Når drama bliver en livsstil
Drama kan starte som små krusninger på overfladen, der snart udvikler sig til en storm med høj bølgegang. Mennesker, der har brug for at skabe drama, trives ifølge Brené Brown ikke i harmoni. De skaber spænding for at få opmærksomhed og validering:
"Drama giver dem en måde at blive bemærket på og holder dem i centrum af opmærksomheden," siger Brown. De manipulerer relationer gennem gaslighting, bagtalelse og konstant eskalering af konflikter.
En person, der skaber drama, kan umiddelbart virke hjælpsom eller ærlig, men vedkommendes handlinger skaber uro. Ifølge Brown er disse hverdagsdramatikere ofte eksperter i at plante tvivl og så splid mellem mennesker, der ellers ville trives sammen. Dette er ikke bare frustrerende – det kan føre til et miljø, hvor du konstant går på æggeskaller.
Genkend tegnene og sæt grænser
Brown understreger, at det er vigtigt at genkende mønstrene tidligt:
"Hvis du mærker, at der altid er spænding eller pludselige skænderier omkring en bestemt person, er det værd at overveje, hvilken indflydelse vedkommende har på dit velbefindende."
Brown fremhæver 10 advarselstegn, som fortæller dig, at du er tæt på mennesker, der skaber drama:
-
Gaslighting: De får dig til at tvivle på din egen virkelighed og følelser.
-
Manipulation gennem skyld: De får dig til at føle ansvar for deres følelser og handlinger.
-
Uforudsigelighed: De skifter konstant mellem varme og kulde, hvilket holder dig følelsesmæssigt ude af balance.
-
Offerrolle: De positionerer sig selv som offer, selv når de er ansvarlige for konflikterne.
-
Overdreven kritik: De peger konstant på dine fejl og får dig til at føle dig utilstrækkelig.
-
Isolering: De forsøger at skabe afstand mellem dig og dit netværk ved at så tvivl om dine relationer.
-
Stjæler opmærksomheden: De gør altid dine oplevelser eller problemer til noget mindre vigtigt end deres egne.
-
Bagatellisering: De nedtoner dine følelser og får dig til at føle, at du overreagerer.
-
Skjulte fornærmelser: De bruger humor eller "ærlighed" til at komme med nedsættende kommentarer.
-
Styring gennem frygt: De skaber en følelse af usikkerhed, så du føler, du skal træde varsomt.
Hvis du kan genkende disse mønstre, er det ifølge Brown afgørende at sætte klare grænser:
"Fred og stabilitet er ikke svagheder; de er tegn på følelsesmæssig modenhed og sundhed," understreger hun. Lad derfor ikke dramaet tage roret i dit liv. Kommunikér dine grænser tydeligt, og vær ikke bange for at trække dig fra relationer, der kun bringer kaos.
Tag styringen over dit liv
Brené Browns budskab er klart: Giftig adfærd er ikke din skyld, men du har magten til at beskytte dig selv:
"De mennesker, der trives med drama, vil aldrig være tilfredse med fred," siger hun. Det er op til dig at beslutte, om du vil fodre cyklussen eller bryde fri.
Hendes råd er enkle, men kraftfulde:
-
Evaluer, hvilken indflydelse relationer har på dit mentale og følelsesmæssige helbred.
-
Øv dig i at stole på din intuition.
-
Husk, at det er okay at vælge din egen fred frem for at tilfredsstille et andet menneskes behov for opmærksomhed.
Når du lærer at identificere og navigere udenom drama, giver du dig selv friheden til at skabe dybere, sundere relationer.
Som Brown udtrykker det:
"Fred er en gave, du giver dig selv."
