Har du prøvet at tabe dig igen og igen – for så at tage kiloene på igen? Så er der godt nyt. En gennemgang af den eksisterende forskning konkluderer, at jojo-kure ikke ser ud til at skade kroppen. De mislykkede forsøg kan være vejen til succes
17. juli 2026
Mange opgiver at forsøge at tabe sig, fordi de har hørt, at jojo-slankekure er værre end slet ikke at gøre noget.
Men en gennemgang af den eksisterende forskning i gentagne vægttab og efterfølgende vægtøgning tyder på, at jojo-slankekure ikke nødvendigvis er så skadelige, som de ofte fremstilles. Bekymringer om at tage på igen efter et vægttab bør derfor ikke afholde mennesker fra at forsøge at tabe sig, konkluderer forskerne.
"Mennesker med overvægt bør ikke afskrækkes fra at forsøge at tabe sig, selv om de har svært ved at fastholde vægttabet på lang sigt. Mislykkede vægttabsforsøg er ikke skadelige – men det kan være det at opgive helt."
Mange myter om jojo-slankekure
Mange mennesker oplever store udsving i deres kropsvægt gennem livet, og såkaldte jojo-slankekure er i mange år blevet betragtet som en sundhedsrisiko – i nogle tilfælde endda mere skadelige end at forblive overvægtig. Jojo-slankekure er blandt andet blevet sat i forbindelse med øget fedtmasse, tab af muskelmasse, nedsat stofskifte og en højere risiko for sygdomme som type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom.
Men den nye gennemgang af forskningen giver ikke stærk dokumentation for, at disse negative effekter skyldes selve jojo-slankekuren – eller at den er mere skadelig end vedvarende overvægt. Det siger professor Faidon Magkos fra Institut for Ernæring, Motion og Idræt ved Københavns Universitet. Han har sammen med en tysk kollega analyseret den samlede forskning på området.
"Mange undlader at forsøge at tabe sig, fordi de frygter, at en senere vægtøgning vil skade kroppen eller stofskiftet. Vores gennemgang viser, at disse bekymringer i vid udstrækning er ubegrundede. I de fleste tilfælde opvejer fordelene ved et vægttab de potentielle risici ved senere vægtøgning," siger Faidon Magkos.
Det viser forskningen
Forskerne har gennemgået en lang række udvalgte studier, herunder observationsstudier, kliniske forsøg og dyreforsøg, som undersøger konsekvenserne af gentagne vægttab og vægtøgning for blandt andet kropsvægt, kropssammensætning og stofskifte.
Et centralt resultat er, at sammenhængen mellem jojo-slankekure og dårligere helbred ofte ikke kan tolkes som et egentligt årsagssammenhæng. Mange undersøgelser bygger på deltagernes egne oplysninger om vægt, hvilket gør det vanskeligt at afgøre, hvad der er årsag, og hvad der er virkning. Desuden er det ofte uklart, om vægttabet skyldes et bevidst forsøg på at tabe sig eller en underliggende sygdom.
"Når man tager højde for eksisterende sygdom, aldring og den samlede belastning fra overvægt, forsvinder de formodede skadelige virkninger af jojo-slankekure i vid udstrækning," forklarer professor Norbert Stefan fra German Center for Diabetes Research (DZD), Universitetshospitalet i Tübingen og Helmholtz Munich.
At tage på igen er ikke det samme som at tage skade
For mennesker, hvis vægt svinger, understreger forskerne, at mange af de sundhedsmæssige gevinster ved et vægttab går tabt, hvis vægten stiger igen.
Det betyder dog ikke, at man ender med et dårligere helbred end før vægttabet, siger Faidon Magkos.
"Når vægten vender tilbage, bevæger man sig tilbage mod omtrent det samme risikoniveau som før – ikke til et højere niveau. Der er en afgørende forskel på at miste en gevinst og på at påføre kroppen skade."
Jojo-vægt kan være vejen mod succes
I de senere år er vægttabsmedicin blevet stadig mere udbredt. Behandlingen kan føre til betydelige vægttab, som ofte efterfølges af en markant vægtøgning, hvis du stopper med medicinen.
Ifølge forskerne bør dette mønster ikke nødvendigvis opfattes som skadeligt. Tværtimod kan perioder med vægttab – også selv om vægten senere stiger igen – give betydelige perioder med forbedret stofskifte og højere livskvalitet.
Forskerne fremhæver desuden, at de fleste mennesker, som på sigt lykkes med et varigt vægttab, har haft flere mislykkede forsøg undervejs. Vægttab efterfulgt af vægtøgning er derfor ofte et nødvendigt skridt på vejen mod succes – snarere end et tegn på fiasko eller en sundhedsrisiko.
Derfor er deres vigtigste budskab enkelt:
"Mennesker med overvægt bør ikke afskrækkes fra at forsøge at tabe sig, selv om de har svært ved at fastholde vægttabet på lang sigt. Mislykkede vægttabsforsøg er ikke skadelige – men det kan være det at opgive helt."
Det betyder ikke, at det er ligegyldigt, om vægten stiger igen. Mange af de gevinster, et vægttab giver, bliver mindre, når kiloene vender tilbage. Men forskningen peger på, at kroppen ikke bliver dårligere stillet end udgangspunktet. Derfor er der god grund til at blive ved med at arbejde mod en sundere livsstil – også selv om vejen mod et varigt vægttab sjældent er helt lige.
Kilde: Ritzau
